O usso de caneta emagrecedora exige adaptações na dieta se quiser evitar problemas de saúde ou o efeito rebote. Segundo o nutrólogo Nataniel Viuniski, os pacientes precisam priorizar refeições ricas em nutrientes para garantir o bom funcionamento do organismo. Conforme o expert, como esses medicamentos reduzem o apetite, cada gole ou garfada importam, e precisam oferecer maior aporte nutricional, com a inclusão de macronutrientes como fibras, carboidratos e proteínas. Leia também Ilca Maria EstevãoCanetas emagrecedoras transformam corpo, mente e mercado da moda Vida & EstiloPilates na parede emagrece? Entenda o que a prática faz no corpo EntendaComo esses remédios reduzem o apetite, o paciente come porções menores. Logo, cada garfada precisa concentrar mais nutrientes.O prato deve ir além da proteína, incluindo sempre vitaminas, minerais e fibras para proteger os músculos, a pele e a imunidade.Não deixe de incluir folhas, frutas e gorduras de boa qualidade na rotina. Elas não apenas garantem a saciedade, também são fundamentais para a saúde cardíaca.Os carboidratos de boa qualidade, por sua vez, garantem a energia. Batata-doce, cuscuz marroquino, aveia e mamão entram na lista.A regra de ouro é garantir a maior quantidade possível de nutrientes dentro de refeições com calorias controladas.Essa mudança de comportamento não se limita apenas aos usuários das injeções. Ela reflete uma tendência que passou a valorizar cada vez mais a chamada densidade nutricional. Na prática, o objetivo desse conceito é avaliar a quantidade e a variedade de nutrientes que um prato fornece em relação ao seu teor de calorias totais.Com porções muito menores no prato, é fundamental incluir vitaminas e fibras para garantir a ingestão de nutrientes e proteger a musculaturaO especialista destaca que é preciso “ir além das proteínas e incluir vitaminas, minerais e fibras na nova rotina para dar suporte ao sistema imunológico”. Essa combinação ajuda a preservar a massa muscular e contribui diretamente para a saúde da pele e dos cabelos.O preparo de shakes rápidos evita o consumo de lanches calóricos, garantindo a dose ideal de nutrientes na correria do dia a diaUma saída para quem não tem tempo, por exemplo, são os shakes proteicos, que podem carregar mais benefícios do que snacks industrializados.Viuniski detalha que a bebida é rica em proteínas, que “promovem maior saciedade e ajudam a prevenir a perda de massa muscular”, além de fornecer as fibras e vitaminas necessárias para o bom funcionamento intestinal e o metabolismo. “Quando bem formulado, um shake pode representar uma alternativa interessante para situações específicas, como jornadas intensas de trabalho, viagens ou após a prática de atividade física. O importante é que faça parte de um padrão alimentar saudável e variado.”
